JAK 2

Na treningi redukcyjne potrzebuje niezlego pobudzenia bo inaczej nie dam rady :P Ostatni cykl to byla l-karnityna 2-3g + 1 tab Tight Xtreme dziennie. Efekty byly fajne bo z wagi 92kg zjechalem do 89,5kg przy wzroscie 192cm i w pasie mialem 84,5cm - a teraz jest jakies 90cm. Ale wtedy duzo biegalem bo bylo lato xD Teraz bedzie silka 3x w tygodniu + [...]

nie zapominajmy o Andrew%-) Był zaj**isty, gdyby nie ta psycha to mielibyśmy mistrza wagi ciężkiej. Zresztą za nic nie dostaje sie 4 szans walki o tytuł, w tym 2 przegrywa za faule. Jak ktoś nie oglądał polecam w całośći obie walki gołoty i Bowe. Obie walki legendarne, druga najlepsza jaką widziałem w swoim życiu w wadze ciężkiej. Polecam

Diete nie mam kiedy :(Ciagle praca,szkola,prawko nie mial bym czasu diety se zrobic,jak bym mial sie rozkladac z dieta co 2 czy 3 h w robocie to by mnie wy***ali:(

no w sumie spodziewalem sie z lapy tak 2 lub 3 cm i tak w miare jest,wagi za to wiecej sie spodziewalem,ale jakos nie poszlo chodz moze pojdzie zostal mi moze tydzien musze sobie policzyc.... No to bialeczko kreatynka chyba se dietke sprawie,mysle czy czegos na sile sobie nie wziasc jeszcze.no to zobaczymy jak jakies opinie,komentaze prosze [...]

Nie no widze ze cokolwiek tu sie napisze to z odpowiadajacych 70% cie zjedzie jak z gownem....niechce tu pisac czegos bo po co sie klucic pytam tylko o male rady czy cos a to co ja robie ze soba to moja sprawa tam pisalem ze przyszedl 1 cm nie pomylilo mi sie 2 cm

piszesz ze diete juz masz. czy jesz wystarczajaco dużo białka czyli około 2 g na kilogram wagi ciała ? czy rokładasz to równomiernie na 5 posiłków ? przykładowo : jajecznica z 3 jaj na śniadanie , 200.g piersi z kurczaka, na drugie, 200.g wołowiny lub wieprzowiny na obiad , koleje 200.g kurczaka po treningu i 200.g sera białego na kolacje ? do [...]

Jak najbardziej dobry wybór. Śmiało można stosować 2 dziennie z kolacją.

Jak zrobić dobry mostek?? Dajmy na to że jeszcze 2 tygodnie będę brał samego teścia czyli wyjdzie 16 tygodni i co dalej?

i co slychac?? byles w Modzie w ten weekend?? ja poszlam w srode. Na poczatku bylo super, ale kolo 2 jeden gostek mnie tak wkurzyl, ze jak drugi chcial zrobic to samo skonczylo sie na skardze na mnie :) to jest ciekawostka w klubie, bo zwykle jestem mila i ciezko mnie doprowadzic do takiego stanu jaki wtedy reprezentowalam :) w Holidayu tez fochy [...]

bcaa przed tren i po tren 1 g / na kazde 10 kg masy hmb miedzy posilkami thermo speed przed sniadaniem i oboadem po 1 kapsie na poczatek zobaczysz jak zareagujesz Na noc nie bierz bcca lepiej zainwestuj w jakies bialko . Omega z 2 kapsy na dzien moze byc rano i wieczorem.

nie musi być jakiś drastycznych spadków... doyebiesz kalorii, podkręcisz aeroby i mogą zlecieć tylko 1-2 kg... jak spieprzysz odblok, diete i położysz sprawe ogólnie to i 7 może spaść

Nie same winko nie będe brał z trenem phoenixa i enantatem robie cykl 6 tyg na trenie a 2 tygodnie jeszce będę zjeżdzał na teściu jak dam radę to jutro wżucę zdjęcia tego winka to sami ocenice

Możliwe, jeszcze dzisiaj spróbuję wziąć znowu 2 x 20mcg. Jak bóle głowy znowu będą, aż tak mocne to chyba odstawię. Bo przy takim bólu to nie ma mowy o treningu. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2013-03-19 15:18:51

Moim zdaniem w diecie brakuje: -platkow owsianych Chleb ..... zamienilbym na kasze gryczana/ryz parboiled w sniadaniu moze byc chlebek ale pozniej dalbym ryz, hm... 3 jablka moim zdaniem za duzo zjedz 2 jablka + banan i bedzie ok. twarog czemu zly sie pytasz nie jest zly tylko pora w ktorej go bedziesz konsumowal jest niezbyt z prostego wzgledu [...]

Warzywa mozna jesc sporo a o jablkach poczytaj jest tego sporo, 1-2 jablka ok 3 juz za duzo, platki owsiane duzo roboty, hmm... ja robie tak nalewam mleka do miseczki, miseczka do mikrofali na minute w tym czasie odmierzam ile mam zjesc platkow, wyciagam z mikro.... wsypuje platki, klade na stol, one wypija troszke mleczka tak z 5 minut a w tym [...]

A ja powiem tak, rok temu po 2 latach ON teść 300-500/week (idealne ekg i echo) w trzecim roku ekg rozje*ane chcieli mnie trzy razy karetką na sor zabierać, mówie im że że lepiej w życiu się nie czułem, a po echo serca siedzę już rok na tabletkach i będą do końca życia, patologiczne przerosty lewej komory, niedomykalność przedsionków, [...]

A ja powiem tak, rok temu po 2 latach ON teść 300-500/week (idealne ekg i echo) w trzecim roku ekg rozje*ane chcieli mnie trzy razy karetką na sor zabierać, mówie im że że lepiej w życiu się nie czułem, a po echo serca siedzę już rok na tabletkach i będą do końca życia, patologiczne przerosty lewej komory, niedomykalność przedsionków, [...]

Jak już chcesz robić stałym cięzarem każdą serie ,to z rób w każdej serii tyle samo powtórzeń z tym samym cięzarem ,dajmy na to 4s po 10 powt. 80kg i za tydzień dołóż sobie powiedzmy 2,5kg i zrób 4s po 10 powt. 82,5 kg ... i tak progresuj , dokladajac ciezaru co tydzień, jezeli potencjal sie wyczerpie , to dodajesz powtórzeń , bądź serie kolejna [...]

Przyrosty na poczatku sa owszem ale silowe, suplementacja?? a po co? na poczatku? no moze jeszcze kreatyne?:PNa poczatku to nauka techniki i o tym sporcie a nie jakies suple. A jesli jest hardgeinnerem to po polowie 1 splita napewno nie bedzie efektow za wielkich o ile wogole ebda -kwestia genetyki. po 2-3 splitow ok bedzie zmiana ale 3 splity to [...]

[...] 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 63 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 3gr/kg -węglowodany: 6gr/kg -tłuszcz: 1gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka,meta potem omka,prop <-wiem z dvpy ten cykl:( ale coz...> 8. TRENING: 4xtydz 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]